Cách giảm mỡ đùi với 4 bài tập đơn giản tại nhà

Ai cũng muốn mình có một vòng đùi thon gọn và săn chắc. Thế nhưng có thể do chế độ ăn uống và luyện tập không khoa học khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng đùi, đôi chân chở nên to hơn và cơ thể trông nặng nề hơn. Một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất đó là luyện tập thể dục. Lựa chọn những bài tập phù hợp, tác động trực tiếp vùng đùi sẽ giúp mỡ thừa bị đánh tan và nhanh chóng có được một đôi chân thon gọn. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập. bạn cũng có thể thực hiện giảm mỡ đùi tại nhà với 4 bài tập đơn giản dưới đây.Chỉ sau 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Cách giảm mỡ đùi trong 2 tuần Bài tập 1: Dang rộng hai chân bằng vai Người cúi về phía trước sao cho ngón tay chạm vào đầu mũi chân, lúc này hai chân phải giữ ở dáng thẳng không được chùng xuống. Chân phải bước lên trên và khuỵu gối xuống sau đó trở lại tư thế ban đầu và là như vậy với chân bên trái. Thực hiện động tác này 4 nhịp cho mỗi bên. Không có gì khó đối với bài tập giảm mỡ đùi này, bạn có thể thực hiện ngay trong phòng ngủ của mình hoặc ở văn phòng làm việc. Bài tập này giúp máu được lưu thông dễ dàng và giúp làm giảm mỡ đùi một cách đáng kể. >>>>> Ăn gì để giảm cân trong 1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? bai-tap-giam-mo-dui-1Bài tập 2: Dang rộng hai chân bằng vai Trải một tấm vải tập xuống sàn nhà sau đó nằm sấp người xuống tấm thảm Khuỷu tay dang rộng sang hai bên và chống xuống nền Giữ nguyên hai tay ở vị trí cũ và từ từ nhất hông lên cao. Khuỵu một bên chân, một bên chân còn lại vận giữ thẳng, mỗi lần làm như vậy giữ cơ thể ở trong tư thế đó khoảng 5 giây. Cứ thay đổi hai bên chân như vậy trong vài nhịp. Với bài tập này mỡ thừa ở vùng mông và vùng cánh tay sẽ được giảm thiểu một cách đáng kể. Cơ đùi sẽ chở nên săn chắc hơn và vòng đùi thon gọn hơn. Động tác này hoàn toàn có thể thực hiện ngay ở nhà. bai-tap-giam-mo-dui-2Bài tập 3: Nằm ngửa trên sàn, hai tay và lưng duỗi thẳng, hai lòng bàn tay đặp úp xuống Hai chân co lại sao cho chân tạo với mặt sàn một góc vuông. Từ từ nâng hông lên cao khỏi mặt sàn rồi lại từ từ hạ xuống. Khi hạ xuống xong chân duỗi thẳng và nâng lên cao. Lúc này hãy cố hết sức dùng hai tay để đẩy người cao lên theo chân. Sau đó quay lại tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện bài tập cách giảm mỡ đùi. Đây là một bài tập có tác động đến nhiều vùng mỡ thừa trên cơ thể không riêng vùng đùi như vùng eo và vùng lưng. bai-tap-giam-mo-dui-3Bài tập 4: Ngổi trên sàn với tư thế lưng thẳng Co hai chân lại cách mặt sàn 30-40 cnm đồng thời giơ cao hai tay Nghiêng toàn bộ cơ thể sang bên phải, hai bàn tay chạm xuống mặt sàn đồng thời hai chân đưa qua bên trái sao cho bàn chân không chạm sàn. Thực hiện tương tự ở bên còn lại. Bài tập giảm mỡ đùi này giúp nhanh chóng giảm mỡ thừa tích tụ ở đùi và tay và cả mỡ thừa ở bụng. Sau khi thực hiện xong bài tập này bạn sẽ vùng bụng và đùi của mình nóng lên, điều này chứng tỏ bài tập này đâ mang lại nhiều hiệu quả. 4 bài tập này chính là cách giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà cho ai đang có nhu cầu. Hãy thực hiện chăm chỉ và đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn. Xem thêm các mẹo vặt hay tại đây >>>>  https://meohaygiadinh.org/