Ăn gì để giảm cân trong 1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Ăn gì để giảm cân nhanh nhất là điều mà rất nhiều chị em quan tâm đến. Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định đến cân nặng của bạn. Vì vậy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn gì để giảm cân nhanh cấp tốc trong 1 tuần?

Ăn kiêng chính là phương pháp để giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian hay công sức. Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng được áp dụng. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến mọi người cách ăn gì để giảm cân với chế độ ăn kiêng Genaral Motors. Với phương pháp này bạn sẽ không để cơ thể bị bỏ đói mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng. an-gi-de-giam-can Cùng tham khảo thực đơn ăn gì để cân trong vòng 7 ngày theo chế độ Genaral photo. Ngày 1: Thực phẩm duy nhất được ăn là hoa quả Trong ngày đầu tiên thực hiện giảm cân với chế độ ăn kiêng General Motors bạn chỉ được phép ăn hoa quả mỗi khi thấy đói. Cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt. Những loại cảm thích hợp nhất cho việc ăn gì để giảm cân là dưa hấu, dưa vàng, đào, mãng cầu, dâu tây…Và điều đặc biệt đó là không được ăn chuối. Ngày 2: Ăn nhiều rau củ Vào ngày thứ 2 ăn kiêng này thì hoa quả sẽ được thay thế bằng rau củ. Có thể chế biến theo cách hấp hay luộc nhưng tránh bỏ muối và dầu ăn. Vẫn tích cực uống nhiều nước để cơ thể có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Ngày 3: Kết hợp ăn rau củ và hoa quả Có thể kết hợp ăn rau của và hoa quả mỗi khi bụng cảm thấy đối nhưng lại tránh ăn khoai tây và chuối. Hãy uống nhiều nước. an-gi-de-giam-can-hoa-quaNgàu 4: Ăn chuối và uống sữa Vào ngày này ăn gì để giảm cân thì câu trả lời sẽ là chuối và sữa và không ăn thêm bất cứ món nào nữa.Khi đói hãy ăn chuối, ăn ít nhất 8 quả trong ngày và uống 3-4 cốc sữa. Ngày 5: Cơm và cà chua Ngày thứ 5 bạn sẽ không phải chỉ ăn rau củ và hoa quả nữa. Có thể thêm vào bữa trưa 1 bát cơm và dùng cà chua để ăn cả ngày. Vào ngày này thì phải tích cực uống nhiều nước hơn vì khi ăn cà chua cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều acid uric hơn. Ngày 6: Cơm và rau củ Rau củ sẽ là thực phẩm chính mà bạn được ăn trong ngày  và hãy ăn thêm một bát cơm vào bữa trưa. Cũng không cần uống quá nhiều nước như ngày thứ 5. Ngày 7: Cơm, rau củ và nước hoa quả Ăn gì để giảm cân thành công trong ngày cuối cùng này? Trong ngày thứ 7 thì bạn có thể bổ sung thêm nước hoa quả và ăn nhiều rau của trong ngày. Vào bữa trưa thì có thể ăn thêm 1 bát cơm. Việc uống nước hoa quả trong ngày cuối cùng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc. nuoc-hoa-qua-giam-canNhững lưu ý khi ăn gì để giảm cân nhanh?   Ngoài việc thực hiện giảm cân theo chế độ ăn kiêng thì bạn cũng cần lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe của cơ thể và quá trình giảm cân diễn ra thành công. – Tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng. Nhịn ăn sáng không hề giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà còn có thể mang tác dụng ngược lại khi bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa.  Lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn khi bạn ăn sáng đầy đủ. Vì vậy dù ăn ít hay nhiều thì bạn cũng không được bỏ qua bữa sáng nhé. – Buổi tối ăn gì để giảm cân? Vào bữa tối thì mọi người nên ăn sớm và lượng thức ăn nạp vào ít hơn các bữa.Tránh những đồ nhiều chất béo vì vào buổi tối cơ thể sẽ không hoạt động nhiều nên sẽ không đốt cháy được lượng calo nạp vào, điều này dẫn đến mỡ thừa tích tụ dẫn đến thữa cân. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ vì đây là nguyên liệu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng không vì đó mà ăn quá nhiều chất xơ trong ngày, người ăn quá nhiều sẽ có tình trạng đầy hơi, chuột rút…Đối với phụ nữ thì lượng chất xơ  nên ăn trong ngày là 12-28gram, còn nam giới là 31-38gram. buoi-toi-an-gi-de-giam-can Trong việc lựa chọn rau của để ăn trong ngày thì bạn cũng nên chú ý đến ăn gì để giảm mỡ bụng. Nên chọn những loại rau như bông cải, bưởi, táo, bắp cải…thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất. – Uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Trước khi ăn hãy uống một cốc nước sẽ hạn chế được lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể. Uống nhiều nước còn giúp da đẹp hơn, thanh nhiệt cơ thể. Tuy nhiên với những đồ uống có cồn thì tuyết đối nên tránh để đảm bảo sức khỏe. Nước uống có cồn sẽ  khiến nội tạng bị ảnh hưởng và là nguyên nhân khiến hình thành mỡ bụng. – Bên cạnh việc chú ý đến ăn gì để giảm cân thì mọi người cũng cần kết hợp với việc luyện tập thể dụng, vận động để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Luyện tập thể thao giúp cơ bắp săn chắc, da dẻ căng mịn mà không bị chùng, xấu xí nếu chỉ ăn kiêng để giảm cân. Bạn có thể lựa chọn loại thình thể thao mà bạn yêu thích như tập yoga, tập gym, aerobíc, bơi lội…Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng tập thì hãy cũng tranh thủ vận động cơ thể bằng cách làm việc nhà  để tranh thủ đốt cháy mỡ thừa ở bất cứ nơi nào.